Centuri de monitorizat ritmul cardiac

Cea mai buna centura de monitorizat ritmul cardiac din 2024: Top 3 centuri pentru ritmul cardiac + Ghid

Marcel Popa
Nu există comentarii
Ultima actualizare 09/02/2024

Când cumperi prin link-uri de pe site-ul nostru, este posibil să câștigăm un comision de afiliat care ne ajuta la finanțarea activităților noastre și la testarea celor mai bune produse pe care să le achiziționezi. Detalii aici.

Monitoarele de ritm cardiac (MRH) pot fi extrem de benefice dacă știi cum să folosești informațiile pe care le colectează. Exercițiul are efecte dramatic diferite asupra corpului în funcție de cât de mult îți crești ritmul cardiac și cât timp o faci. Antrenarea inteligentă înseamnă să folosești datele privind ritmul cardiac pentru a-ți ghida antrenamentele. Pentru a te ajuta să găsești cea mai buna centura de monitorizat ritmul cardiac am creat o lista cu cele mai bune de pe piață.

Uneori, poate vrei să îți menții ritmul cardiac relativ scăzut pentru a arde grăsimea sau pentru a-ți păstra ritmul în timpul unui antrenament mai lung, dar alteori poate vrei să îl crești pentru a-ți dezvolta rezistența. Un alt motiv pentru a deține un MRH este să îți ții sub observație ritmul cardiac de odihnă cu ajutorul unui dispozitiv care poate să îl înregistreze automat pentru tine.

Există multe tipuri și stiluri de monitoare disponibile, inclusiv cele care vin împreună cu unele dintre dispozitivele noastre preferate de fitness și alte tehnologii pentru sănătate și fitness. Acest articol se concentrează pe MRH independente, deși multe dintre ele se pot conecta la un tracker de fitness sau la un ceas sport pentru a fi mai convenabile. Vom acoperi toate beneficiile acestor monitoare separate și vom enumera preferatele noastre mai jos.

Asigură-te că citești și ghidul nostru de cumpărare de la final pentru sfaturi relevante privind cumpărăturile. Este foarte folositor dacă ai o bicicleta fitness sau stepper acasă. Poți opta și pentru un căntar corporal pentru a monitoriza greutatea corpului.

Cele mai bune centuri de monitorizat ritmul cardiac - recomandarile noastre

Produse	Preț
1. Polar H10 N HR	Vezi pretul
2. Garmin HRM-Dual	Vezi pretul
3. Polar H10 HR	Vezi pretul

1. Polar H10 N HR - cea mai buna centura de monitorizat ritmul cardiac per total

 5/5

Specificații:

Tip produs: Bandă de monitorizare cardiacă
Conectivitate: Bluetooth
Dimensiuni: 65 x 34 x 10 mm
Rezistent la apă: Da
Greutate: 60 g
Tehnologie: Smart
Culoare: Gri

Avantaje:

Precizie excepțională în măsurarea ritmului cardiac.
Confortabilă și sigură în timpul antrenamentelor.
Conectivitate Bluetooth pentru sincronizare ușoară cu dispozitive.
Rezistentă la apă, potrivită pentru înot.
Compatibilitate cu o gamă largă de aplicații de fitness.

Dezavantaje:

2. Garmin HRM-Dual - cea mai buna centura de monitorizat ritmul cardiac ieftina

 4/5

Specificații

Brand compatibil: Garmin
Funcții: Rezistent la apă, Bluetooth, ANT+
Greutate: 54.4 g
Culoare: Negru

Avantaje:

Preț accesibil pentru o centură de monitorizare precisă.
Ușurință de utilizare și conectivitate rapidă cu dispozitive.
Rezistentă la apă, potrivită pentru înot.
Baterie de lungă durată.
Durabilitate și construcție solidă.

Dezavantaje:

3. Polar H10 HR - cea mai buna centura de monitorizat ritmul cardiac calitate/preț

 4.5/5

Specificații

Tip produs: Bandă de monitorizare cardiacă
Conectivitate: Bluetooth
Altele: Rezistent la apă
Greutate: 60 g
Tehnologie: Smart
Culoare: Negru

Avantaje:

Precizie înaltă în măsurarea ritmului cardiac.
Confort și fixare sigură în timpul antrenamentelor.
Calitatea construcției și durabilitate excelentă.
Compatibilitate cu o gamă largă de dispozitive și aplicații.
Un echilibru bun între calitate și preț.

Dezavantaje:

Ghid de cumpărare: Cum să alegi cea mai buna centura de monitorizat ritmul cardiac

Fitness nu se referă doar la cantitatea de exercițiu, ci și la intensitatea acestuia. Un monitor de ritm cardiac (MRH) îți indică ritmul, spunându-ți când să accelerezi sau să încetinești pentru a obține rezultate. Pentru a alege cel mai bun model pentru tine, ia în considerare doi factori:

Tipul monitorului: Cele mai multe monitoare folosesc senzori amplasați pe o curea de piept sau la încheietura mâinii. Monitoarele de ritm cardiac cu curele de piept sunt cele mai precise. Monitoarele de ritm cardiac doar pentru încheietura mâinii pot fi mai convenabile.

Caracteristicile monitorului: Cele mai scumpe modele fac tot ce poți să-ți imaginezi. Vom evidenția mai jos caracteristicile cheie, iar dispozitivele adaugă constant funcționalități noi.

Acest articol oferă, de asemenea, sfaturi despre cum să folosești un MRH și cine ar trebui să folosească unul:

Zonele țintă ale ritmului cardiac sunt datele critice pe care le furnizează un MRH. Vom explica cum să-ți calculezi cele pentru vârsta ta și pentru obiectivele tale de fitness.

Notele pentru utilizatori evidențiază cum un MRH poate beneficia o varietate de persoane, de la cei care se concentrează pe pierderea în greutate la cei care se concentrează pe performanța maximă.

Tipuri de Monitoare de Ritm Cardiac

MRH cu curea de piept: Un senzor wireless pe o curea de piept detectează electronic pulsul tău și trimite datele către un receptor sub formă de ceas de încheietură, care îți afișează ritmul cardiac. După ce te obișnuiești să pui curea de piept și să faci exerciții cu ea, o curea oferă cele mai precise rezultate ale ritmului cardiac. Unele pot transmite și la computerele de ciclism GPS. Acest lucru are avantajul de a nu fi nevoie să te uiți la ceasul tău în timp ce te antrenezi. De asemenea, se integrează cu datele de fitness prin Strava, Garmin Connect și alte platforme de software pentru fitness.

MRH bazate pe încheietură: Un senzor optic integrat în brățara sau partea din spate a ceasului detectează pulsul tău. Deși ceasurile cu monitor de ritm cardiac sunt puțin mai puțin precise, modelele bazate pe încheietură evită disconfortul și pregătirile suplimentare pre-antrenament asociate cu curelele de piept. MRH bazate pe încheietură pot fi purtate 24/7 (cu excepția momentelor de încărcare), ceea ce ajută la urmărirea ritmului cardiac la un nivel mai detaliat. Dar ajută și la datele privind recuperarea și somnul. Cu cât dispozitivul tău poate citi mai bine ritmul cardiac, cu atât sunt mai precise timpurile tale de recuperare și datele privind somnul.

Caracteristici ale Monitorului de Ritm Cardiac

Modelele de MRH de bază măsoară durata antrenamentului și îți furnizează date continue, medii, maxime și minime ale ritmului cardiac, precum și ritmul cardiac maxim, minim și ținta atins în timpul antrenamentului. Multe modele pot fi asociate cu un pod pentru picior care se atașează la șireturi pentru a urmări viteza, distanța și cadența ta.

Alte modele au capacitatea de a recepționa semnale GPS pentru a urmări viteza și distanța, oferind, de asemenea, funcționalități de altitudine și navigație. Cele mai avansate (costisitoare) modele au o serie extinsă și în continuă creștere de funcționalități.

Zonele țintă: Modelele de bază oferă până la 3 zone țintă; modelele avansate au de la 3 la 6 zone țintă. Cu capacitatea de a seta mai multe zone țintă, poți programa prealabil MRH-ul pentru o serie de antrenamente diferite (de exemplu, variante de rezistență, aerobice și anaerobice). Dacă MRH-ul tău oferă doar o singură zonă țintă aerobică, va trebui să o reconfigurezi de fiecare dată când vrei să schimbi parametrii exercițiului.

Ceas sport: Modelele de ceas cu monitor de ritm cardiac includ caracteristici precum un ceas, alarmă, cronometru cu numărătoare inversă și calendar.

Cronometru și timpuri pentru tururi/diviziuni: După fiecare tură pe o pistă sau la fiecare milă pe un traseu marcat, apeși butonul “Tur” pentru a vedea cum s-a schimbat ritmul tău în timpul antrenamentului sau cursei (cunoscută și ca “diviziune”).

Modul de ritm cardiac de recuperare: Urmărește timpul necesar ca ritmul cardiac să revină la normalul său, de odihnă. Este un indicator bun al stării de sănătate cardiovasculară și este deosebit de important dacă antrenamentele tale includ sprinturi sau antrenamente cu intervale la monitorizare ritm cardiac.

Timp în zona țintă: Urmărește timpul pe care îl petreci în timpul exercițiilor în zona ta țintă. Unele zone și obiective necesită mai mult timp decât altele.

Contor de calorii: Estimează caloriile arse în timpul exercițiului. Acest lucru poate fi deosebit de util dacă antrenamentele tale fac parte dintr-un program de pierdere în greutate.

Monitor de viteză și distanță: Calculează viteza și măsoară distanța parcursă într-un anumit antrenament. Acest lucru se face în mod obișnuit printr-un receptor GPS pentru utilizarea în aer liber sau printr-un pod pentru picior pentru utilizare în interior sau într-o zonă în aer liber cu recepție limitată de satelit. Un pod pentru picior folosește un accelerometru pentru a determina lungimea fiecărui pas la monitorizare ritm cardiac.

Interfață digitală: Conectează monitorul de ritm cardiac la calculatorul de acasă sau la smartphone pentru a putea descărca statisticile de antrenament pentru analiză, partajare și stocare. Acest lucru poate fi wireless sau poate necesita o conexiune de calculator separată.

Cuplare: Se asociază wireless cu smartphone-ul tău pentru a permite controlul de la încheietura mâinii asupra funcțiilor telefonului, cum ar fi mesajele text, muzica, notificările push, aplicațiile pentru fitness și social media—totul fără a scoate telefonul din buzunar sau brațar pentru monitorizare ritm cardiac.

Antrenor de fitness: Oferă alerte pentru nivelurile de intensitate care sunt mai mari sau mai mici decât zonele tale de antrenament alese și pentru schimbare în monitorizare ritm cardiac.

Transmițător codificat: Criptează transmisiile de la senzorul de pe curea de piept a monitorului de ritm cardiac către unitatea de la încheietura mâinii pentru a preveni interferențele (semnalele de la MRH-urile wireless ale altor persoane care fac exerciții în jurul tău).

Caracteristici specifice sporturilor: Acestea pot include feedback privind viteză și cadență pentru cicliști sau numărătoare și recunoaștere a traseelor pentru înotători.

Înlocuirea bateriei: Unele receptoare de încheietură pentru MRH folosesc baterii înlocuibile sau reîncărcabile pentru a simplifica întreținerea.

Zonele țintă ale Ritmului Cardiac

Un beneficiu cheie al unui MRH (monitorizare ritm cardiac) este că te ajută să menții zona țintă optimă a ritmului cardiac pentru obiectivul tău specific. Modelele de nivel înalt te informează despre acest lucru printr-o afișare digitală și/sau un ton auditiv.

Zona țintă este o gamă procentuală bazată pe ritmul cardiac maxim (HR max). Au fost dezvoltate diverse algoritme pentru a calcula o estimare a HR max. Formula clasică 220 – vârsta ta este acum considerată inexactă pentru persoanele mai în vârstă. O formulă revizuită, 208 – 0,7 x vârsta ta, este mai bună.

Tabelul Asociației Americane de Cardiologie oferă o vedere de ansamblu largă a valorilor HR pentru zonele țintă de antrenament și valorile medii HR max.

Cine Ar Trebui Să Folosească un Monitor de Ritm Cardiac?

De menționat: Înainte de a începe orice program de exerciții, consultă un medic pentru a elabora un program potrivit obiectivelor tale și stării tale actuale și pentru monitorizare ritm cardiac.

Pentru alergători și merseni: Exercițiile recreative pot beneficia de monitoarele de ritm cardiac la fel ca sportivii de elită. Prin vizarea zonelor de ardere a grăsimilor și a zonelor aerobice pe MRH-ul tău, poți obține mai mult din timpul tău de exerciții.

Pentru alergători: Un MRH te poate menține în zona ta țintă maximă în zilele de antrenament intens și în baza ta aerobică în sesiunile mai ușoare.

Pentru cicliști: Un MRH poate urmări performanța ta în antrenamentele de rezistență, tempo și intervale, indiferent dacă mergi cu bicicleta pe drum, pe traseu sau pe un antrenor staționar. Unele modele oferă feedback suplimentar printr-un senzor de cadență sau un pod pentru picior.

Pentru triatloniști: Pe lângă caracteristicile legate de ciclism, unele MRH-uri monitorizează și date legate de înot, cum ar fi distanța, ritmul, tipul/numărul de lovituri și numărul de lungimi în bazin.

Pentru drumeți, alpiniști și schiori: Folosește un MRH pentru a te pregăti mai eficient pentru o ascensiune de vârf.

Pentru participanții la programul de pierdere în greutate: MRH-urile ajută la exerciții regulate și la un regim alimentar sustenabil. Cele mai multe afișează caloriile arse în timpul antrenamentului; multe pot ajuta la concentrarea exercițiului pentru arderea maximă a grăsimilor.

Pentru pacienții în recuperare după o accidentare: Feedback-ul în timp real face ca MRH-urile să fie valoroase pentru pacienții care se recuperează după o leziune sau o boală, inclusiv un incident cardiac. Astfel de date pot ajuta la asigurarea că revenirea treptată la forța și rezistența complete se desfășoară în siguranță și constant.

De ce ai nevoie de o centură de monitorizare a ritmului cardiac?

O centură de monitorizare ritm cardiac este un dispozitiv esențial pentru oricine dorește să-și optimizeze antrenamentele și să-și îmbunătățească starea de sănătate generală. Cu ajutorul acestei tehnologii avansate, poți obține o imagine detaliată a modului în care inima ta reacționează în timpul exercițiilor fizice și a stării tale de odihnă. Dar de ce ai nevoie cu adevărat de o centură de monitorizare a ritmului cardiac? Iată câteva motive cheie:

Optimizarea antrenamentelor: O centură de monitorizare a ritmului cardiac îți permite să ajustezi intensitatea exercițiilor tale în funcție de ritmul cardiac. Astfel, poți asigura că te afli în zona de antrenament corectă pentru obiectivele tale, precum arderea grăsimilor sau îmbunătățirea rezistenței. Evitând supraantrenamentul sau subantrenamentul, vei obține rezultate mai eficiente.
Controlul stării de sănătate: Monitorizarea regulată a ritmului cardiac poate detecta semnele timpurii ale unor probleme de sănătate, cum ar fi aritmia sau alte tulburări cardiace. Cu date precise despre ritmul tău cardiac, poți furniza medicului informații valoroase pentru evaluarea stării tale de sănătate cardiovasculară.
Motivația și angajamentul: O centură de monitorizare a ritmului cardiac poate oferi un factor de motivație suplimentar pentru a-ți menține rutina de exerciții. Vizualizând datele tale de ritm cardiac și progresul în timp, te vei simți mai motivat să atingi și să depășești obiectivele de fitness.
Personalizarea antrenamentelor: Cu ajutorul datelor de ritm cardiac, poți personaliza antrenamentele pentru a se potrivi nivelului tău actual de fitness și obiectivelor tale. Poți crea planuri de antrenament adaptate care să maximizeze beneficiile și să minimizeze riscurile de suprasolicitare.
Monitorizarea recuperării: După antrenamente sau activități fizice intense, centura de monitorizare a ritmului cardiac îți poate oferi informații despre cât de rapid revine ritmul tău cardiac la normal. Aceasta poate fi o măsură utilă a stării tale de recuperare și a nivelului de efort depus.
Monitorizarea stresului: Ritmul cardiac poate fi afectat de stresul mental și emoțional. Prin monitorizarea constantă a ritmului tău cardiac, poți identifica momentele de stres și îți poți dezvolta tehnici de gestionare a acestuia pentru a-ți menține sănătatea psihică.

Întrebări frecvente despre centurile de masurat ritmul cardiac

Ce este o centură de monitorizat ritmul cardiac și cum funcționează?

O centură de monitorizat ritmul cardiac este un dispozitiv purtabil conceput pentru a măsura ritmul cardiac în timpul activităților fizice și a perioadelor de odihnă. Funcționează prin intermediul senzorilor care detectează semnalele electrice produse de inima ta și transmite aceste date la un receptor sau dispozitiv de afișare, cum ar fi un ceas sau un smartphone.

Cum se poartă o centură de monitorizat ritmul cardiac corect?

Pentru a purta corect o centură de monitorizare a ritmului cardiac, fixează-o strâns în jurul pieptului, sub pieptenele sternului. Asigură-te că este bine așezată și ajustată pentru a obține citiri precise ale ritmului cardiac. Conectează dispozitivul de afișare (de exemplu, un ceas sau o aplicație de smartphone) la centură înainte de a începe antrenamentul.

Ce beneficii aduce monitorizarea ritmului cardiac în timpul exercițiilor fizice?

Monitorizarea ritmului cardiac în timpul exercițiilor fizice oferă mai multe beneficii, cum ar fi: optimizarea intensității antrenamentelor, prevenirea suprasolicitării, îmbunătățirea rezultatelor, monitorizarea progresului și ajustarea antrenamentelor în funcție de obiectivele personale.

Care sunt avantajele unei centuri de monitorizat ritmul cardiac față de alte dispozitive similare?

Centurile de monitorizat ritmul cardiac sunt cunoscute pentru precizia lor în măsurarea ritmului cardiac în timp real. Acestea oferă date mai precise decât alte dispozitive, cum ar fi monitoarele de încheietură sau aplicațiile de smartphone, în special în timpul activităților intense.

Pot folosi o centură de monitorizat ritmul cardiac în scopuri medicale?

Da, unele centuri de monitorizare a ritmului cardiac sunt calibrate pentru utilizare medicală și pot furniza date utile medicilor în monitorizarea pacienților cu afecțiuni cardiace. Cu toate acestea, înainte de a folosi o centură în scopuri medicale, este important să consulți un profesionist medical pentru recomandări și orientare adecvată.

Marcel Popa

Blogger

Marcel Popa este editorul șef al Top Electronice și a acoperit tehnologia de peste 5 de ani. În plus față de supravegherea direcției Top Electronice, Marcel Popa este specializat în acoperirea tuturor lucrurilor mobile, după ce a revizuit zeci de smartphone-uri și alte gadget-uri.